赤日幾時(shí)過，清風(fēng)無處尋。2025年7月22日將迎來二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣，也是夏季最后一個(gè)節(jié)氣——大暑。

“暑”是炎熱的意思，大暑，即炎熱之極。大暑相對小暑，更加炎熱，是一年中陽光最猛烈、最炎熱的節(jié)氣，濕熱交蒸在此時(shí)到達(dá)頂點(diǎn)。

應(yīng)對大暑的暑熱與濕氣，養(yǎng)生之道更需順應(yīng)天時(shí)。餐桌上冬瓜與老鴨的經(jīng)典搭配，是民間應(yīng)對大暑濕熱的經(jīng)典組合，老鴨性涼味甘咸，冬瓜性寒味甘，二者功效互補(bǔ)，堪稱“天然解暑方”。

而白扁豆煮山藥，則是調(diào)理脾胃的溫潤之選。白扁豆健脾化濕、和中消暑，山藥健脾益胃、固護(hù)正氣。這份平和的食療方，不寒不燥，盡顯“藥食同源”中“以食養(yǎng)臟”的智慧。

盛夏的饋贈里，西瓜無疑是最直白的清涼。既能補(bǔ)水補(bǔ)營養(yǎng)，又能貼合節(jié)氣養(yǎng)生需求，是順應(yīng)自然的應(yīng)季佳品。西瓜雖好處多，但因其性寒，大暑吃時(shí)需注意適量，尤其脾胃虛寒、容易腹瀉者不宜多吃。

除了飲食調(diào)理，運(yùn)動養(yǎng)生亦有講究。大暑節(jié)氣練太極正是順應(yīng)夏之氣機(jī)的明智之舉。

大暑的熱，是生命最熱烈的綻放。在這片暑熱盛景中，循著自然的節(jié)律調(diào)養(yǎng)身心，讓其在順應(yīng)中舒展，讓日子在清涼中從容，這便是盛夏最珍貴的饋贈。

監(jiān)制：崔永剛

策劃：程立龍 張子豪（實(shí)習(xí)）

設(shè)計(jì)：張子豪（實(shí)習(xí)）