央廣網(wǎng)北京2月2日消息（記者 雷妍）2月3日為立春節(jié)氣。它標(biāo)志著春天的開(kāi)始。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師董國(guó)菊提示：“春寒料峭，乍暖還寒，雖然陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，但還不夠強(qiáng)，因此做好春捂非常重要，避免過(guò)早地減少衣物。”

春季以養(yǎng)肝為主。董國(guó)菊介紹，春天養(yǎng)肝護(hù)肝的關(guān)鍵是要順應(yīng)春季陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)。

第一，調(diào)整作息時(shí)間。從冬天的早睡晚起逐步過(guò)渡到春天的早睡早起。早睡可以保證肝膽經(jīng)氣血充足，對(duì)肝的代謝和修復(fù)十分重要。而早起可以舒展身體的陽(yáng)氣。

第二，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。我們要從順應(yīng)冬季閉藏的滋補(bǔ)飲食逐步過(guò)渡到以適應(yīng)春季升發(fā)的清淡飲食為主。飲食種類要豐富，以適應(yīng)春天新陳代謝加快的生理需求。同時(shí)，宜食用一些促陽(yáng)氣升發(fā)的食物，比如韭菜、香菜、蔥、姜、蒜等。

第三，調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式。適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)，比如練習(xí)八段錦等，可以通過(guò)舒活筋骨，起到養(yǎng)肝的作用。

第四：調(diào)整情緒。情緒急躁會(huì)導(dǎo)致肝火上炎，情緒低落會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。因此，保持愉悅的心情，有助于肝氣的條達(dá)舒暢。